Федеральная сеть клиник
по лечению акне КОСМЕТ_А

Питание и акне: есть ли связь?

О влиянии питания на развитие акне говорят уже более века. Современные исследования подтверждают, что характер питания, особенно в условиях «западной диеты», может усиливать проявления угревой сыпи.

Причина — в высокой калорийности, избытке сахара, молочных продуктов, насыщенных жиров и продуктов с высоким гликемическим индексом.
Такая пища стимулирует выработку инсулиноподобного фактора роста-1 (ИФР-1) — вещества, повышающего уровень андрогенов и усиливающего работу сальных желез. Это напрямую влияет на появление и обострение акне.

Как питание влияет на кожу?

ИФР-1 усиливает рост кожных клеток, продукцию кожного сала и воспалительные реакции.
Печень перегружается токсинами, а кожа начинает "брать на себя" часть функций по выведению — появляется сыпь.
Нарушения в работе ЖКТ также могут проявляться в виде высыпаний.

Что стоит ограничить при акне

Сахар и сладости

Увеличивают уровень инсулина, активируют гормоны, влияющие на жирность кожи и воспаление.

1
Молочные продукты

Молоко стимулирует выработку ИФР-1 в печени, провоцируя высыпания, особенно у людей с предрасположенностью к акне.

2
Фастфуд и трансжиры

Усиливают воспаление, ухудшают состояние кожи и способствуют появлению новых высыпаний.

3
Алкоголь и курение

Токсическое воздействие нарушает обмен веществ и ослабляет защиту кожи.

4

❗️Важно: эти продукты не обязательно исключать полностью. Главное — умеренность и баланс. Диета не заменяет лечение, а лишь поддерживает кожу в лучшем состоянии.

Что полезно для кожи при акне

Вода

Улучшает обмен веществ, увлажняет кожу изнутри.
Витамины A, C, E и группы B
- Витамин A и E — улучшают эластичность кожи.
- Витамин C — поддерживает коллаген, заживляет воспаления.
- Продукты: брокколи, смородина, сладкий перец, капуста, зелень.
Цинк и селен

Обладают противовоспалительным и заживляющим действием, участвуют в восстановлении клеток.
Развитие воспаления

Уменьшают воспаления и нормализуют функции кожи. Источники: жирная рыба, льняное масло, орехи.
Клетчатка

Нормализует пищеварение, снижает токсическую нагрузку на печень и кожу. Источники: овощи, зелень, отруби.